根據國健署資料，隨著老年人口以及肥胖、糖尿病、高血壓等慢性病人口增加，這些問題所引發的腎臟病也增加，而其中的腎臟保健八項黃金守則，包括監測及控制三高、規律運動、健康飲食、體重控制、多喝水、不抽菸、避免服用不當藥物及定期檢查腎功能等。
而其中腎臟病患的要執行運動計畫前又有甚麼要注意的呢?
以下內容整理自美國運動醫學會指引
根據美國運動醫學會指引,關於腎臟病患的運動功能測試有以下注意事項
根據美國運動醫學會指引,關於腎臟病患的運動功能測試有以下注意事項
- 1.若展開運動計畫時的前三個月沒有常規運動習慣，腎臟病患要開始執行運動計畫前(特別是中度至高度強度)務必先諮詢醫療人員，因為腎臟病患常常有心血管疾患，必要時要先執行運動功能測試。
- 2.可能要進行腎臟移植的患者或是運動時會有胸痛情形的腎臟病患者，運動功能測試也是相當重要。
- 3.末期腎病變的患者可能缺乏肌肉而太過虛弱無力,運動測試有時進行起來是一大挑戰。
- 4.腎臟病患的最大攝氧量可能只有正常健康族群的50-80%。
- 1.腎臟病患者可能服用多種藥物，其中許多藥物可能會影響運動測試能力或結果。
- 2.對 1-4 期慢性腎病變患者進行運動測試時，可遵循標準運動測試程序，然而，在接受血液透析的患者中，應安排在非透析日進行檢測，並且應在沒有血液透析瘻管的手臂上監測血壓。
- 3.為了舒適起見，接受非臥床腹膜透析的患者當下應只有少量的腹膜透析液。
- 4.腎臟移植接受者採用標準運動功能測試程序
- 5.對於腎臟病患者，採用跑步機與腳踏車進行測試都可以。
- 6.對於血液透析的患者而言，運動時的最大心跳常常達不到正常族群的75%，建議以自覺強度量表進行監測。
腎臟病患進行運動訓練有那些好處?
可以降低血壓並改善有氧能力及心律變異性，增加肌肉的功能和生活品質，並強調有氧和阻力運動並重，即便是腎臟移植患者都可在移植手術後不久就開始運動訓練。
腎臟病患的運動頻率及類型?
有氧運動:一週3-5次，中等強度，每次20-60分鐘(可分段達成)，建議進行的運動為跑步，游泳及腳踏車.
阻力運動:一週2-3次，建議進行最大阻力強度的65-75%重量即可，針對大肌群進行每組3-4次的，每次10-15組數的阻力訓練運動，建議運動為重訓機器，自由重量及彈力帶。
柔軟度運動: 一週2-3次，靜態伸展關節到有點緊或不舒服，靜態伸展每次30-60秒。
透析病患進行運動訓練有那些要留意的?
- 透析後，大多數人感覺精力不足，無法進行體力活動，因此，一般建議是在透析後 2 小時再進行運動訓練。若要在透析過程進行運動(可以坐在透析椅上踩踏步機)，建議在透析過程前半段進行以避免低血壓，若要量血壓則要在沒有樓管的手。
- 帶有瘻管的手仍可進行阻力訓練，但須避免在廔管處加壓，且不宜在洗腎過程進行帶有廔管的手的運動訓練。
- 腹膜透析患者若運動當下透析液太多可能會造成不適，可在運動時先引流掉一部分。
參考書目: ACSM 11th
