軟組織受傷處理原則隨著時代而慢慢演變
從RICE(Rest, Ice, Compression,Elevation)= 休息+冰敷+加壓+抬高
->PRICE(Protection,Rest, Ice, Compression,Elevation)=保護患肢+休息+冰敷+加壓+抬高
->POLICE(Protection, Optimal Loading, Ice, Compression,Elevation)=保護患肢+適度的負荷+冰敷+加壓+抬高 (從此處即可看出軟組織的修復已經從完全休息變為要有適度的活動)
到現在的PEACE+LOVE :
急性期用PEACE緩解 亞急性期用LOVE療癒
甚麼是PEACE +LOVE?
急性期
PEACE=Protect +Elevation+Avoid anti-inflammatory+Compression+Education
Protect 保護患處
盡量不負重並限制患側的移動1~3天，以降低出血及腫脹並避免惡化。
不過休息的時間盡量減少，因為長時間的休息會影響軟組織強度。
疼痛的強度可以當作休養多久的指標。
Elevation 抬高
抬高患肢，減低腫脹
Avoid anti-inflammatory 避免過多抗發炎藥物
發炎其實有助於修復受傷的軟組織，因此，避免過度使用抗發炎藥物。
此外，過度的冷凍療法也應該避免，因為可能會影響血管新生導致組織修復變慢。
Compression 加壓
使用繃帶以外在壓力限制軟組織內的腫脹及組織出血。
Education 衛教
教育病人積極的復健方式，並跟病人一起設定一個適宜的復健目標。
亞急性期
LOVE=
Load+Optimism+Vascularisation+Exercise
在急性期過去後，軟組織的修復需要愛 LOVE
Load 適度負荷
適度而不增加疼痛的主動活動有助於組織的修復以及新生。
Optimism 樂觀
保持樂觀的態度，積極樂觀的面對傷害有助於減緩疼痛。
Vascularisation 加強血液循環
患者應該在無痛的情況下進行有氧活動以提升心血管活動，增加全身血液循環，這對於降低疼痛也有所助益。
Exercise 運動
運動治療可以在傷後盡早恢復軟組織的活動度、力量和本體感覺，同時我們要以無痛為原則當作運動強度介入的依據，運動治療對於降低復發也有很大的幫助。
PEACE&LOVE
軟組織受傷處理原則:
急性期用和平緩解 亞急性期用愛療癒
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