航空飛行及時差問題是職業運動賽事及國際體育運動的一部分，一般來講，短距離的航空旅行（3 小時內）不會給運動員帶來任何問題。
對於運動員來說，適應時差的策略會依照運動員要在比賽所在地待的時間長短來應對。
若是在比賽所在地要待大於五天，就要在出發前事先調整成比賽所在地的睡眠時間，並且要根據比賽所在地的時區在出發前適時的接觸陽光以及避開陽光，此外，適時的給予褪黑激素也有所助益。
若是在比賽所在地要待的時間小於五天，適應的策略包括短期以含咖啡因飲料保持清醒，以及適時午睡和搭配短效的安眠藥，並在飛機上有適時的接觸陽光以及避開陽光策略。另外，將重要的訓練活動安排在白天進行。
此外，一般而言，往東飛行之時差比往西更難調適，往東需要把生理時鐘往前調，而往西則是延緩生理時鐘；若是目的地和所在地有12小時的日夜顛倒，東向飛行需要8-9天才能調整好，而西向飛行則只需要4-5天。
有一個生理名詞叫做Tmin(minimum core
temperature)是指生理最低核心體溫時間，一般發生在清晨3點到5點(多在睡醒前數小時)，我們常以雲雀型睡眠者(Larks)形容早睡早起的人，並以夜鷹型形容晚睡晚起的人(Owls)，對大部分的雲雀型睡眠者來說，Tmin多在清晨2點到4點，而對大部分的夜鷹型睡眠者來說，Tmin多在清晨5點到7點，Tmin的生理意義在於此時體內的褪黑激素會分泌到最大量，越接近Tmin的時間，旅行者會越想睡覺，相反的，越遠離Tmin的時間，旅行者會很難入睡。
以向東飛行來說，Tmin的時間等於出發地的時間加上所跨的時區；以向西飛行來說，Tmin的時間等於出發地的時間減掉所跨的時區。
定時曝光和避光是很重要的適應方式，曝光的強度和時間是影響適應時區變化最重要的因素。
此外，適時補充褪黑激素藥丸也很重要。
儘管褪黑激素藥丸常作為非處方籤的助眠劑在販售，褪黑激素實際上與睡眠無關。褪黑激素被認為是黑夜的信號，補充褪黑激素藥丸的時間比劑量更加重要，當體內循環中內源性褪黑激素較少時，此時補充會有更佳的適應時差效果，。因此，在下午適時服用褪黑激素藥丸（3 mg）能產生最佳的適應時差效果，此時大約是在Tmin時間的前12小時以及夜間褪黑激素開始分泌的5小時前。
克服時差的挑戰也是成為頂尖運動員重要的一環。
參考書目:Clinical Sports
Medicine_ Injuries, Vol.1 (5th)
